Para quem não sabe aos 12 anos tive que fazer uma dieta para perder 5 kilos.
Pesava mais do que peso actualmente e como estava em fase de crescimento o médico acho que era melhor controlar o meu peso desde cedo, já que eu tinha a tendência para engordar e comer demasiado e só coisas com altas calorias, como papas de cerelac, sobremesas de goiaba, queijo e geleia, etc.
Assim foi, aos 12 em pleno Agosto estava a fazer uma dieta controladissima pela minha mãe (Não têm ideia quanto :)). e o meu dia alimentar consistia no seguinte:
Peq. Almoço – meia carcaça (sem manteiga) com os possíveis ingredientes: queijo, fiambre, presunto, marmelada
Durante a manhã: 1 peça de fruta de preferência maçã ou iogurte liquido magro e sem açúcar
Almoço: sopa apenas com legumes e água (sem azeite e óleo , grelhados – peito de frango, bife ou peixe acompanhado por 1 colher de arroz ou massa (sem óleo ou azeite) ou cozidos como bacalhau ou pescada
podia acompanhar com tabasco, ketchup, molho inglês (acho que durante 1 ano nem consegui comer ketchup
Durante a tarde: 1 peça de fruta de preferência maçã ou iogurte liquido magro e sem açúcar
Lanche: meia carcaça (sem manteiga) com os possíveis ingredientes: queijo, fiambre, presunto, marmelada
Jantar: o mesmo do almoço.
Antes de deitar: copo de leite
Sim morri de fome, andava esganada a ver os meus amiguinhos na praia a comerem gelados e eu só estava permitida a babar (até porque também ajuda a perder peso lol). A minha mãe não me deixava fazer nada de errado e zangava-se muito comigo e controlava-me imenso, um dia com uma galheta quase cuspi a pastilha que tinha na boca (porque também tinha açúcar . E relembrava-me a terrível conversa que tive no médico “quer que a sua filha fique uma baleia?!! é isso que quer para ela?!””. Sim, não foi o médico mais simpático e charmoso que conheci, mas já devia saber que com crianças não é fácil manter rotinas e a fazer sacrifícios, por isso há que os apavorar!!.
Mas valeu a pena tudo o que fiz, e agradeço muito à minha mãe ter contribuído para isso, porque para ela também não devia ser fácil ver-me sempre com o estômago colado às costas da fome que passei. Mas alguém tinha que ter força de vontade e com 12 anos duvido que fosse eu ter.
Depois deste sacrifico, tive fases mais gordinha e tive fases mais magrinha, mas nunca pesei mais do que devia. Alias o mudar dos meus hábitos alimentares em criança, por causa da dieta tornaram-me uma pessoa muito mais picuinhas com gorduras, molhos e tudo demasiado condimentado. Adoro grelhados e cozidos e o meu estômago passou a ser mais pequeno e menos necessidade
O facto de nunca ter venerado chocolate, nem sobremesas também ajudou muito a manter a linha, sou uma enjoada, uma garfada é suficiente para provar, gostar e enjoar.
A minha grande luta foram os vegetais e começar a gostar deles. Hoje em dia não amo, mas já consigo comer brócolos, alface, rúcula (que é óptima para drenar), tomate chupeta, etc
Quanto a dietas recomendo que procurem alguém que entenda sobre o assunto e não inventem ou façam loucuras que lêem na net ou nas revistas. Uma refeição equilibrada tem que ter um pouco de tudo (por isso é que eu podia comer marmelada e presunto na minha dieta). O exercício físico é necessário e por favor não pensem que uma lipoaspiração vai resolver o problema e tirar todas as gorduras, é uma tortura que pode ser fatal (conheço historias horríveis de lipos que correram mal), para se emagrecer é necessário o sacrifício e muita força de vontade e nunca deixar de ter acompanhamento médico para saber se estamos a perder a gordura certa. Prometem?
Beijinhos enormes e cuidem de vocês 🙂
Sofia
