Eu estou de volta aos treinos.
Lá ando a arranjar coragem para ir ao ginásio e para levantar-me mais cedo e treinar em casa ou dar longos passeios com os cães.
Quando há vontade treina-se onde for e a que horas for. Vou deixar-vos um bocadinho de motivação e algumas mudanças que podem introduzir nas vossas rotinas que vos ajudem a gastar calorias.
- Longos passeios de preferência em espaços verdes, junto ao rio, ao mar, para que se sintam motivados com a natureza e a vista
- Subir as escadas e deixar o elevador apenas para quando levam compras muito pesadas
- Ligar musica aos altos berros e dançarem pela casa (devem cantar também :))
- Limpar a casa e aproveitar para fazer agachamentos, prancha, abdominais, exercitar os braços, etc
- Saltar à corda, 5 minutos por dia para perder calorias
Vamos começar amanhã a mudar ?
Deixo-vos algumas dicas de produtos a comprar para começarem o vosso treino caseiro.
Para mais informação sobre os produtos cliquem nas imagens
Beijinhos
Sofia
